Снижение веса, здоровый образ жизни, похудение

► 1. Поставьте ноги чуть шире плеч, колени слегка согнуты, обеими руками возьмитесь за гантель, которая должна находится на уровне груди.
Поверните торс вправо, локти прижаты к бокам. Вернитесь в исходное положение.
- Делаем 3 подхода по 30 повторений.

► 2. Ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища, в правой руке гантель.
Наклонитесь в правую сторону. Вернитесь в исходное положение, одновременно подняв гантель к правому плечу.
- Делаем 3 подхода по 30 раз для каждой стороны.

► 3. Ноги чуть шире плеч, гантель возьмите двумя руками, поднимите над головой.
Поднимите правое колено на уровень бедра, одновременно опуская гантель к колену.
- Делаем 3 подхода по 15 повторений для каждой ноги.

Кстати, зарядка для области живота активизирует пищеварение и работу кишечника. Поэтому после зарядки вы можете испытать чувство голода – перекусите перекусить лучше чем-нибудь белковым.