✪ ВНУТРЕННИЙ И ПОДКОЖНЫЙ ЖИР, КАК ОТ НЕГО ИЗБАВИТЬСЯ.
Всем хочется побыстрее сжечь жиры и отправить их на утилизацию. Давайте разбираться, как это сделать правильно... Когда мы худеем нам, конечно же, интересно, что собой представляет человеческий жир и как он уходит из организма.
В человеческом организме существует два вида жира:
✔ внутренний (висцеральный)
✔ подкожный
Каждый из них имеет разную чувствительность к распаду. Этот процесс по-научному называют - липолиз.
✔ Внутренний жир имеет инсулинорезистентность и легче сжигается под влиянием адренальной стимуляции.
✔ Подкожный жирок очень чувствителен к инсулину, поэтому он более устойчив.
Эти жиры находятся во взаимном балансе. Другими словами, чем больше в организме внутреннего жира, тем более сопротивляемым будет подкожный.
При воздействии на организм правильной системы питания, или физических нагрузок первым реагирует внутренний, а потом подкожный. Простыми словами процесс похудения можно описать так: "Когда вы худеете, первым уходит внутренний жир, который находится в брюшной полости и на внутренних органах. Параллельно уходит и подкожный жир, но медленнее и в меньшем количестве".
Ученые доказали, что организм человека достаточно эффективно может пользоваться жировыми отложениями и вырабатывать энергию. Чем лучше эта способность, тем меньше будет холестерина и липидов в печени и плазме крови и тем лучше будут жиры превращаться в энергию.
► В чем заключается секрет расщепления жира?
Он заключается в высоком уровне способности организма утилизировать жир и высокой интенсивности энергозатрат.
Сжигание "сала" – это часть процесса, при котором организм расщепляет накопленные жиры и освобождает жировые кислоты для дальнейшего использования.
✔ Распад и накопление жира – это возможность регуляторного процесса организма защищать себя от таких проблем как:
✔ Накопление токсинов, которые могут повредить жизненно важные органы.
✔ Накопление холестерина и липидов, которые приводят к инсулинозависимости то есть диабету.
✔ Снижения уровня эстрогена, что провоцирует целый ряд нарушений, таких как потеря костной массы, трудности половой и репродуктивной функций.
В процессе сжигания жира параллельно происходит выведения токсинов. Об этом нужно помнить, и при любых выбранных диетах необходимо достаточное количество жидкости для вымывания токсинов из организма. Если организм не получает достаточное количество жидкости, он включает защитную реакцию и начинает накапливать внутренний жир который сорбирует эти вредные токсины.
Употребления до 2-х литров воды в сутки способствует выведению токсинов из организма и способствует похудению
► Как уменьшить количество внутреннего жира в организме?
Рекомендации:
✔ Избегать чувства голода. Питание должно быть регулярным.
✔ Пить до 2-х и более литров воды, для улучшения распада жира и выведения токсинов.
✔ Физические упражнения + сбалансированное питание на много лучше чем только диета.
✔ Избегать стрессовых ситуаций.
✔ Уменьшить количество быстроусвояемых углеводов и жиров.
Когда человек начинает худеть, первым уходит жир на животе. Снижение массы тела на 5 – 10% приводит к уменьшению жира в брюшной полости на 10 – 30%.
► Как узнать, сколько жира в вашем организме?
Просто прийти к нам в клуб на биоимпедансное тестирование состава тела! Вы получите расшифровку 9-ти параметров организма, в том числе общий жир и висцеральный жир. Вы получите результаты тестирования и рекомендации.
Чтобы увидеть на животе прекрасные кубики, нужно иметь не более чем 10 – 12% жира. Как известно, мужчины и женщины накапливают жир по-разному: у мужчин он обычно на животе, у женщин, как правило, – на бедрах и животе. Помните, что снижая вес и теряя жир, вы теряете и мышцы. Соотношение при этом один к трём, то есть на 1 кг мускулатуры приходится 3 кг сала. Вывод: избавиться от всего жира невозможно и даже опасно для здоровья. Но сократить его до уровня, при котором организм будет эффективно функционировать можно.
► Оставайтесь здоровыми и привлекательными! Нравьтесь себе!
