✪ 9 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОВЫШАЮТ МЕТАБОЛИЗМ
Оказывается, существуют продукты, способные оказывать заметное воздействие на метаболизм, а значит, помогать избавиться от лишнего веса!
► Грейпфрут
Это отличный стимулятор похудения! В грейпфрутах не только много клетчатки и витамина С, он еще и ускоряет потерю веса. Исследование показало, что люди, которые съедали с каждым приемом пищи по половинке грейпфрута, потеряли около двух килограммов, а те, кто пил грейпфрутовый сок, скинули чуть меньше. Многие люди похудели на пять килограммов – а ведь в исследовании им даже не приходилось вводить в диету какие-то другие ограничения!
► Орехи
Мононенасыщенные жиры в орехах помогают избавиться от жира на животе, к тому же они помогают вам сохранять ощущение сытости. Комбинация клетчатки, белка и жира побеждает голод и наполняет тело энергией. Хотите быстро перекусить? Добавьте в греческий йогурт миндаль и немного корицы. Хорошим вариантом станет и зеленый смузи с кешью. Если после обеда у вас остается киноа, добавьте туда грецкие орехи и кусочки авокадо – готово блюдо на следующий день!
► Красный перец чили
Капсаицин, антиоксидант, который содержится в красном перце чили, снижает аппетит и подстегивает метаболизм. Посыпьте кайенским перцем вареное яйцо за завтраком, добавьте его в салат на обед или в гарнир на ужин. Перец можно добавлять даже в воду с лимоном! Необязательно делать блюдо слишком острым, совсем немного перца уже достаточно для стимуляции организма.
► Сельдерей
В сельдерее мало калорий, процесс его переваривания достаточно долгий, к тому же в нем много клетчатки и воды, отчего он долго остается в организме. Жевание стимулирует выработку пищеварительных ферментов, так что сам процесс поедания сельдерея способен ускорить метаболизм. К тому же сельдерей отличает прекрасное преимущество – его переваривание требует не меньше калорий, чем в нем содержится, а это означает, что вы не сможете набрать вес.
► Вода
Да, это настолько просто! Вода очень важна для хорошего метаболизма. Начинайте день с большого стакана воды с лимоном и продолжайте регулярно пить воду на протяжении всего дня. За день в среднем нужно выпить минимум восемь стаканов чистой воды, кофе или чай не учитываются. Достаточное количество воды гарантирует высокий уровень метаболизма и помогает не путать голод с жаждой. Одни плюсы!
► Кокос
В этих орехах есть особенные жирные кислоты, которые помогают расщеплять запасы жиров и сжигать их, а также повышают ваш уровень энергии и вашу выносливость. Вы можете использовать как свежие кокосы, так и кокосовое масло, которое хорошо подходит для готовки.
► Зеленый чай
Черный чай, улун и зеленый чай сделаны из одного и того же растения, однако для последнего листья готовят особенным образом. В результате в зеленом чае больше антиоксидантов под названием катехины, которые подстегивают метаболизм и помогают сбросить вес, заставляя организм активнее сжигать калории.
► Лосось
В этой жирной рыбе много омега-3. Это жирные кислоты, которые снижают в организме уровень гормона, отвечающего за усваивание жира. Лосось контролирует метаболизм и подавляет аппетит. Добавьте в свое меню небольшой кусок филе на обед - и скоро заметите отличный результат.
► Свинина
Диета, в которой много нежирного белка, дополненная умеренной физической активностью, является отличным способом накачать мышцы. Повышенная мышечная масса позволяет вашему телу сжигать больше калорий, даже если вы спите или просто сидите на месте. Но нежирный белок - это не только курятина, есть множество других источников такого белка. К примеру, свинина – это отличная альтернатива.
