✅ Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий;
✅ Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе;
✅ Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров;
✅ Не радуете себя чем-либо (кроме еды);
✅ Не устраиваете разгрузочные дни;
✅ Не пытаетесь разнообразить ваше меню;
✅ Не достаточно времени отводите на сон;
✅ Не делаете зарядку;
✅ Вообще не занимаетесь спортом;
✅ Неверно питаетесь (или неверно пытаетесь похудеть – скажем, голодаете или сидите на жесткой диете и т.д.).
То, что перечислено выше – это причины появления плато. Устраните их – исчезнет и сей эффект.
