Снижение веса, здоровый образ жизни, похудение

▶ Провитамин А. Этим провитамином в большом количестве богаты морковь, шпинат,тыква, помидор, дыня, салат, щавель, зеленый лук, сельдерей, сладкий перец.

▶ Витамин В1 содержится в мясе, яйцах, печени,крупах, хлебе из муки грубого помола.

▶ Витамин В2 в больших количествах содержится в мясе, печени, яйцах, дрожжах, горохе. фасоли.

▶ Витамин В6 содержится в дрожжах и бобовых культурах, мясе.

▶ Витамин РР(никотиновая кислота), или витамин В3 содержится в томатах, гречневой и овсяной крупе, пшеничной муке, бобовых, репе, свекле, тыкве, грибах.

▶ Витамин С содержится практически во всех фруктах, ягодах, овощах, зелени. Прекрасным источником является - черная смородина, клубника, шиповник, боярышник, персики, абрикосы, цитрусовые, киви, картофель, красный перец, петрушка, лук, укроп, капуста,листья щавеля.

▶ Витамин D содержится в рыбьем жире, также его много в грибах, мясо и яйца.

▶ Витамин E содержится в зерновых продуктах и орехах.

▶ Витамин К в большом кол-ве содержится в картофеле, томатах, моркови, зелени петрушки.

▶ Фолацин содержится в печени, листовых овощах, бобовых.

▶ Калий главные его источники - картофель, фрукты, овощи.

▶ Фосфор содержится в молочных и бобовых продуктах, рыбе.

▶ Натрий в пищевой соли.

▶ Железо организм получает в основном с мясом и мясными продуктами.

▶ Йод больше всего содержится в морской рыбе.

▶ Фтор. В основном организм получает его из питьевой воды.