Что есть до и после тренировки?

✪ ЧТО ЕСТЬ ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?

Задача тренировок для похудения - ускорить обмен веществ и заставить организм расходовать калории из жирового депо. И чтобы получить максимальный результат, нагрузку нужно сочетать с правильным питанием.

Что есть до и после тренировки?

• Первое правило: не есть непосредственно перед тренировкой, иначе жир не будет гореть.
• Второе: не делать слишком длинных перерывов в питании (более шести часов) - это замедляет обмен веществ.
• Что касается времени, то оптимально поесть за два часа до тренировки и также через два часа после.

►Ешьте и тренируйтесь с удовольствием.



Поделиться:

VK
OK
MR
GP


Связанные статьи:

У вас была отличная тренировка, вы чувствуете себя замечательно и готовы покинуть спортзал и заняться привычными делами. Не спешите! Время, проведенное после тренировки, так же важно, как и сама тренировка! Мы расскажем о вещах, которые категориче...

Читать полностью...

Не тренируйтесь натощак! Для стандартной часового тренировки - подтягиваний, бега, езды на велосипеде - вам нужно убедиться, что у вас есть комбинация углеводов и белка, чтобы обеспечить поток энергии во время напряженных упражнений и питательных ...

Читать полностью...

Еще не так давно такой вид тренажера, как велотренажер, успешно применялся лишь профессиональными спортсменами. Сейчас этим никого не удивишь, ведь теперь подобные велотренировки приобрели всеобщую доступность - стоит лишь приобрести абонемент в ф...

Читать полностью...