✪ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ УМЕНЬШАЮТ ТЯГУ К СЛАДКОМУ
Для того, чтобы процесс отвыкания от сладкого протекал легче, диетологи рекомендуют включить в свой рацион питания некоторые продукты. Эти продукты не только помогут отвыкнуть от сладкого, но они к тому же очень полезные
Специалисты неоднократно упоминали о том, что злоупотребление сахаром и сладкими продуктами наносит большой вред здоровью. В результате могут развиваться различные заболевания – сахарный диабет, ожирение, а также сердечно-сосудистые заболевания.
Однако многим людям, особенно сладкоежкам, очень трудно исключить из своего рациона сахар. Дело в том, что сахар и сладкие продукты вызывают со временем привыкание. И если человек решает полностью отказаться от сладкого, то у него могут появиться симптомы абстиненции – это всевозможные расстройства, возникающие при прекращении употребления вещества, к которому уже привык организм.
Для того, чтобы процесс отвыкания протекал легче, диетологи рекомендуют включить в свой рацион питания некоторые продукты. Эти продукты не только помогут отвыкнуть от сладкого, но они к тому же очень полезные.
► Мед
Основной полезный и вседоступный заменитель сахара – это мед. Этот продукт вкусный и очень полезный для организма. Главные полезные свойства меда – это укрепление иммунной системы, продление молодости, улучшение пищеварения, пополнения сил организма. Если у тебя отсутствует аллергия на мед, то можешь смело лакомится этим продуктом, когда хочется сладенького.
Также мед можно добавлять в чай, кофе, делать медовую воду. Главное, чтобы напиток не был горячим, когда добавляешь мед.
► Кокосовое масло
Диетологи с уверенностью заявляют, что две столовые ложки нерафинированного кокосового масла удовлетворят твою потребность в сладком. К тому же ты не будешь испытывать чувство голода на протяжении нескольких часов. Кокосовое масло можно добавлять в пищу, например, в овсяную кашу – такое блюдо получит очень аппетитный аромат.
Температура плавления у кокосового масла — около 25 градусов, ниже этой температуры оно густеет и приобретает белый цвет.
► Солодка
А для тех, кто любит сладкие воды, диетологи советуют заваривать чай с солодкой. Эта трава сама по себе имеет сладковатый привкус. Ее можно заваривать как чай или использовать сироп солодки.
► Чайный гриб
Прекрасной альтернативой сладким напиткам служит ферментированный чайный гриб. Этот шипучий, приятный на вкус напиток, также хорошо утоляет жажду. Но главное – этот чай не должен содержать более 1 г сахара на 100 мл.
► Сладкие фрукты
Прекрасным десертом станут свежие и запечённые кисло-сладкие яблоки с медом, бананы, персики, абрикосы, дыня, виноград и другие сладкие ягоды и фрукты.
► Черный шоколад
Среди полезных, заменяющих сахар продуктов, медики также выделяют черный 85-95% шоколад. Рекомендуемая норма – не более 2 ломтиков в день.
► Сладкая морковь
А любителям овощей специалисты советуют морковь. Этот сладковатый и очень полезный овощ уменьшит тягу к сладкому. Существует множество сортов сладкой моркови.
► Орехи
Нельзя забывать еще об одном вкусном и полезном заменители сладкого – это орехи. Горсть миндаля поможет тебе избавиться от влечению к сладенькому. Миндаль можно заменить любыми другими орехами.
И помните – всевозможные искусственные сахарозаменители очень вредны и могут оказать отрицательное воздействие на организм. Поэтому, лучшей заменой сахара могут стать только натуральные и безвредные продукты, о которых мы сегодня рассказали.
► Здоровья Вам!
