✪ ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ НА «ОГРАНИЧИТЕЛЬНОЕ НАРУШЕНИЕ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ»
1. Ответьте на 10 вопросов:
✔ Если ваш вес начинает нарастать, вы едите меньше обычного?
✔ Стараетесь ли вы есть меньше, чем вам хотелось бы во время обычного приёма пищи?
✔ Часто ли вы отказываетесь от еды и питья из-за того, что беспокоитесь о своём весе?
✔ Аккуратно ли вы контролируете количество съеденного?
✔ Выбираете ли вы пищу преднамеренно, чтобы похудеть?
✔ Если вы переели, будете ли вы на следующий день есть меньше?
✔ Стараетесь ли вы есть меньше, чтобы не поправиться?
✔ Часто ли вы стараетесь не есть между обычными приёмами пищи, так как следите за своим весом?
✔ Часто ли вы стараетесь не есть вечером из-за того, что следите за своим весом?
✔ Имеет ли значение ваш вес, когда вы едите?
• За каждый ответ "Никогда" начисляйте себе 1 балл
• За каждый ответ "Редко" начисляйте себе 2 балла
• За каждый ответ "Иногда" начисляйте себе 3 балла
• За каждый ответ "Часто" начисляйте себе 4 балла
• За каждый ответ "Очень часто" начисляйте себе 5 баллов
2. Сложите полученные баллы и разделите на 10.
3. Если у вас получилось 2,4 и меньше - то у вас нет ограничительного нарушения пищевого поведения
Если у вас получилось больше 2,4 то у вас есть ограничительное нарушения пищевого поведения
►Что всё это означает?
Ограничительная форма нарушения пищевого поведения — стремление жестко ограничивать себя в еде (ограничительное пищевое поведение), в результате чего человек то садится на жесткую диету, то срывается с нее, с избытком вознаграждая себя за прошлые лишения и запреты.
Эмоциональная нестабильность, возникающая во время применения строгих диет, получила название «диетической депрессии». Очень важно создать для вас комфортную систему питания, которая вам будет нравится.
