Необходимо учиться контролировать свой аппетит. Часто приходится слышать - "Я раньше тазик пельменей ел, а теперь тарелку. Ну я же вес уже снизил. А еще на днях друг приходил - мы с ним орехи ели. Но раньше я ведро орехов ел, а сейчас только полтарелки". Такой подход неизбежно ведет к набору веса. Возможно вы не наберете обратно все сброшенные кг, но разве не жаль усилий, приложенных для снижения веса?
Кроме тех случаев, когда от переедания можно отказаться, перестав себя разводить вышеизложенными фразами, есть ряд простых правил, которые помогут снизить аппетит:
1. Умеренная физическая нагрузка;
2. Достаточное употребление белка и растительных волокон;
3. Горячие жидкости, достаточное употребление воды;
4. Частые приемы пищи небольшими порциями;
5. Снижение употребления сахара и алкоголя.
Голод бывает разный. Кто-то за один вечер проглатывает захватывающий детективный роман. А кто-то каждый вечер впадает в затяжное гастрономическое безумство. Как побороть вечерний жор и чем заменить привычку переедать?
Большинство л...
Минимальное количество жиров, соевый и молочный белок, более 20-ти витаминов и минералов, клетчатка и L-триптофан — отгадаете, о каком продукте Herbalife мы говорим?
Конечно, о Вечернем коктейле Формула 1, который за считанные меся...
Помимо пассивного образа жизни, низкой физической активности, излишнего питания, есть скрытые причины избыточного веса.
► Алкогольные калории
Прием алкогольных напитков возбуждает аппетит, и в этот момент организм пол...