Снижение веса, здоровый образ жизни, похудение

Рецепт необычного и очень вкусного омлета. Минимум жиров и углеводов. Идеально подходит для спортивного питания.

Сегодня я хочу поделиться с Вами рецептом легкого омлета, который станет идеальным завтраком для Вас, если Вы придерживаетесь здорового образа жизни и следите за своим питанием.
Энергетическая ценность такого омлета составляет 84,5 ккал. в расчете на 100 г., из них белков – 12 г., жиров – 3 г., углеводов – 2,3 г.

Вам понадобятся следующие продукты: 500 г. филе куриной грудки, 1 крупный помидор, 1 болгарский перец, 60 г. молока, 70 г. сыра, 2 куриных яйца, специи по вкусу и любая свежая зелень. А еще Вам нужна сковорода, на которой можно жарить без масла.

Приступаем к готовке!
Для начала порежем куриное филе на тонкие ломтики и обжарим на сковороде до получения аппетитной корочки. Затем переложим их в форму для запекания.
Следующим шагом мы нарезаем помидор и болгарский перец кольцами и выкладываем их в форму поверх куры.
Также нам необходимо заранее натереть сыр на мелкой терке, чтобы в нужное время он был под рукой.
Потом берем блендер или миксер и хорошенько взбиваем яйца с солью и специями, а затем полученную смесь выливаем в форму для запекания поверх всего остального.
Теперь осталось только посыпать все тертым сыром и поставить запекаться в духовку на 15-20 минут. За это время омлет успеет приготовиться и покрыться румяной корочкой.

Достаем омлет из духовки и украшаем его свежей зеленью. Готово! Сытный и невероятно вкусный завтрак ждет Вас! Приятного аппетита!

▶ Будьте здоровы!