Снижение веса, здоровый образ жизни, похудение

Поход в гости или кафе делают жизнь ярче, но для людей, которые придерживаются правильного питания, такие мероприятия создают настоящую проблему. Столы ломятся от яств, которые хочется попробовать, а употребление при этом ещё и алкогольных напитков вызывает дополнительный аппетит и, как следствие, – лишние килограммы. Чем побаловать себя, а от чего лучше отказаться, расскажу подробнее.

► Лучше начинать трапезу салатом из свежих овощей, заправленным оливковым маслом. Он насытит организм необходимыми витаминами и поумерит голод. Есть следует неспеша, даже если вы сели за стол очень голодными. Сытость, как правило, приходит через 30 минут после приема пищи.

► Во время трапезы следует выбирать блюда, наиболее выгодные, с точки зрения питательной полезности. Если вы увидели какое-то изысканное блюдо, которое не на шутку разыграло аппетит, лучше съешьте его, так вы утолите эмоциональный голод, после чего сможете чувствовать себя комфортно весь праздник.

► Постоянно поддерживайте свое настроение танцами, общением, смехом, песнями.

► Главное, когда собираетесь на какое-либо мероприятия, где будут пищевые соблазны, не допускайте у себя в голове мысли, что «вот сегодня я расслаблюсь, а завтра снова праведная жизнь». Такими мыслями вы просто даете подсознанию лишний раз испытать на прочность силу воли. На начальных этапах снижения веса это может вообще поставить точку в вашем прогрессе. В то же время не нужно стараться сделать все идеально, иначе вы не получите удовольствия от праздника и можете загнать себя в состояние апатии.

► В день торжества рекомендуется плотно позавтракать, тем самым заложив твердую базу на день. На самом празднестве нужно помнить, что только снижение количества поступления пустых калорий способствует снижению веса, и чем меньше вы съедите «пустых» продуктов, тем быстрее вы достигнете результата.

► Также стоит помнить, что напитки тоже имеют калорийность. Пейте больше чистой воды. Если вы почувствовали насыщение, а вам предлагают еще, постарайтесь дать мягкий отказ и сказать, например: «Большое спасибо. Я съем попозже».

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете прекрасно провести время на празднике и продолжить снижать свой вес.