Разным людям нужно разное питание в зависимости от пола, возраста, физической активности и так далее. Давайте рассмотрим принципы питания для людей различных категорий.
▶ МОЛОДЫЕ ЖЕНЩИНЫ И ДЕВУШКИ
✓ Основой ваш...
Лето – сложное для организма время года, ведь из-за жары он получает огромный стресс. Облегчить ситуацию можно, изменив свой рацион. Многие продукты в жару употреблять нельзя. В первую очередь это касается газированных напитков, мороженого и шашлы...
▶ 1. С голодом нужно считаться
Самое главное правило – есть тогда, когда голоден, а не потому, что пригласили поесть за компанию.
Поэтому необходимо прислушиваться к нашим ощущениям. Важно следить, чтобы полноценные приемы пищи был...
▶ 1. Разнообразное питание:
Питание должно быть не только умеренным и регулярным, но и разнообразным, т.е. содержать продукты и растительного и животного происхождения.
▶ 2 Правило - Калорийность суточного рациона:
С в...
Почему кто-то может есть торты с пирожными, копченые колбасы и при этом остается худым, а кто-то набирает лишний вес, питаясь лишь кефиром с огурцами? Всё дело в обмене веществ. Но обмен можно и ускорить!
Итак, вот способы от кото...
► Совет № 1
Каждое утро, натощак, съедайте ложку льняного семени, тщательно разжевывая и запивая стаканом воды. Затем выдержать 20 минут перед завтраком.
● Что это даст?
Это средство замечательно очищает организм, главное – ки...
Знаете, какой вопрос меня вводит в ступор ? «Как мне похудеть, если я ничего не хочу делать?»
Вы думаете, это просто кто-то шутит так? Как-бы не так! Я получаю такие вопросы еженедельно! А как вы думаете, возможно, или нет?! Наверн...
● Гуляйте каждый день по 10-30 минут. Пока гуляете, не забывайте улыбаться.
● Проводите в тишине как минимум 10 минут в день.
● Спите не менее семи часов.
● Живите тремя 'Э': Энергия, Энтузиазм, Эмпатия.
● Больше иг...
● Уж сколько говорили миру, что 2 литра воды в день - это необходимый минимум для взрослого человека.
● В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.
● Для мягкой активации пищеварительног...
1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий )
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня
4) Все гарниры из рациона ...