Ленивая овсянка – 100 % хит правильного питания, готовится в считанные минуты без варки.
Самый простой вариант, чтобы сделать сытную и полезную для пищеварения кашку, нужно залить 3 ст. л. овсяных хлопьев 100 гр. натурального йогурта и 1/3 стакана нежирного молока. Эту смесь ставят на ночь в холодильник в стеклянной банке. Утром достаточно перемешать овсянку, добавить в нее любимые орешки, фрукты, ягоды.
На 100грамм - 144.73 ккал
Б/Ж/У - 5.58/4.48/21.44
► Ингредиенты:
• 1 стакан овсяных хлопьев
• 2 яйца
• 200 мл молока
• 2 спелых банана
• Корица
• Изюм
• Семена льна
Прекрасное начало дня начинается с правильного завтрака, хватит на целую неделю!
1. Сырнички с изюмом к завтраку
▶ Ингредиенты:
• Творог обезжиренный - 200 г
• Изюм - 30 г
• Мука цельнозерно...
▶ Ингредиенты:
• кефир 100мл
• овсяные хлопья 100г
• корица 1ч л
• мёд 1ст л
• изюм, курага 20г
▶ Приготовление:
• Залейте овсяные хлопья кефиром, отдельно залейте кипятком изюм, настаивайт...