Снижение веса, здоровый образ жизни, похудение

Некоторые сторонники здорового питания уверены, что нет запрещенных продуктов, следует просто все есть в меру. Тем не менее, согласно мнению экспертов, есть и такая еда, от которой стоит полностью оказаться: никакой пользы она не несет, напротив, она может негативно влиять на здоровье. Что это за продукты?

✔ Батончики-мюсли

По сути, многие такие батончики — это то же самое, что и конфеты. В них может быть до двадцати пяти граммов сахара, минимум клетчатки и питательных веществ. Вы даже не сможете утолить голод! Лучше уж перекусывать обычными орехами и сухофруктами. Если вы не можете представить свой рацион без батончиков, попробуйте делать их самостоятельно!

✔ Переработанные продукты

Если вы хотите питаться как можно более правильно, постарайтесь сфокусироваться на свежих продуктах. Все, что продается в упаковке, уже переработано. В некоторых таких продуктах может быть слишком много сахара, трансжиров и растительного масла. Подобная еда увеличивает риск развития хронических заболеваний.

✔ Диетические напитки

Любой специалист скажет вам, что от воды с подсластителем следует отказаться. У аспартама слишком негативное воздействие на здоровье. Именно он и обеспечивает воде сладкий вкус без калорий, но это не лучшим образом сказывается на печени.

✔ Сок

Зеленые соки сейчас крайне популярны, но это не значит, что они действительно полезны. В соках очень много калорий и мало клетчатки. Кроме того, их не нужно жевать. Когда вы жуете, организм вырабатывает особые пищеварительные энзимы. С соком такого не происходит.

✔ Газированные напитки

Постарайтесь избегать сладких газированных напитков, в отношении такого продукта умеренности быть просто не может. Они не несут пользу для организма и содержат слишком много сахара и калорий.

✔ Переработанные злаки

Переработанные злаки лишены всех питательных свойств, так что никакой пользы в них нет. К продуктам из таких злаков относятся белый хлеб, белый рис и большая часть макарон. Из-за того, что телу не требуется прикладывать усилия для перевариванния переработанных злаков, резко возрастает уровень сахара в крови. Потом вы испытываете приступ голода, который приводит к перееданию.

✔ Сухие завтраки

Обычно в хлопьях для завтрака мало белка и очень много сахара. Это значит, что вы быстро захотите есть и отметите упадок сил. Калории в такой еде совершенно пустые, они не стимулируют работу вашего метаболизма. Лучше позавтракать полезным фруктовым коктейлем с протеиновым порошком.

✔ Выпечка для завтрака

Если вы отказываетесь от хлопьев, подумайте и о том, чтобы исключить из диеты пончики, кексы и другие десерты. В таких блюдах слишком много углеводов и сахара, а питательная ценность у них низкая. Лучше съесть что-нибудь с большим количеством белка.

✔ Овощные чипсы

Существует множество вредных продуктов, которые только кажутся полезными. Здоровые люди их избегают. Чипсы — это чипсы, неважно, из картофеля они или из свеклы. В них содержатся насыщенные жиры, от которых следовало бы отказаться.

✔ Мясные консервы

Если вы стараетесь придерживаться здорового питания, ешьте продукты, которые максимально близки к натуральным. Переработанное мясо, которое представляют собой консервы, не принесет вам никакой пользы.

✔ Обезжиренные продукты и продукты без сахара

Если что-то кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой, это действительно не будет правдой. К примеру, в обезжиренных продуктах вкус нередко обеспечивает повышенное содержание сахара. Если хотите съесть молочный продукт, выбирайте обычный, с нормальной жирностью. То же касается и десертов — лучше классический, а не на подсластителе.

✔ Полезные напитки с сахаром

Опасайтесь сладких напитков, которые преподносятся как полезные. Не стоит употреблять калории в виде жидкости, даже если она наполнена важными витаминами и минералами.

✔ Сухофрукты

Сухофрукты следует употреблять лишь в небольших количествах, потому что в них содержится слишком много калорий и сахара. Кроме того, если вы съедите много, сухофрукты могут навредить вашему пищеварению.

✔ Искусственные подсластители

Аспартам — не единственный вид подсластителя, вредный для человека. Не употребляйте и другие разновидности, лучше используйте в десертах мед или сироп агавы.

✔ Мясные продукты

Такие продукты, как сосиски, колбаса и салями, повышают риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний, особенно если есть их регулярно. Кроме того, в такой еде слишком много соли, что вредит здоровью и вызывает отеки.

✔ Продукты с кукурузным сиропом

Кукурузный сироп не несет никакой пользы вашему организму. Он мешает вам понять, когда наступает ощущение сытости, в результате вы переедаете и не чувствуете наполненности желудка. Это опасный продукт, которого следует остерегаться.

✔ Попкорн для микроволновки

Если вы всегда думали, что попкорн относительно безопасен, вам стоит знать, что исключением является попкорн для микроволновки. Он продается в упаковках, покрытых химикатами, вызывающими рак. Если вы любите попкорн, делайте его из кукурузных зерен самостоятельно.

✔ Маргарин

Прежде считалось, что это более полезная альтернатива маслу, но маргарин совсем не безобидный. В нем много трансжиров, вызывающих болезни сердца. Даже если маргарин дополнен различными витаминами, он все равно не слишком полезен, лучше просто есть сливочное масло.

✔ Мороженое

Делайте мороженое из замороженных бананов и арахисового масла. В обычном, сделанном из молока, слишком много сахара и жира, которые вредят фигуре. Лучше постараться отказаться от подобного десерта совсем.

✔ Сахарные коктейли

Когда вы отправляетесь в отпуск, вам стоит помнить о том, что сахарные коктейли не принесут вам никакой пользы. Лучше остановить свой выбор на бокале вина или коктейле без сахара. Маргарита или мохито содержат сотни калорий и вредят здоровью.

✔ Что же едят здоровые люди?

Теперь вы знаете, каких продуктов избегать. Покупайте натуральную, простую еду — овощи, фрукты, яйца. В овощах множество минералов и клетчатки, что повысит вашу энергию. Ешьте и жирную рыбу вроде лосося — полезные жирные кислоты Омега-3 улучшают сон, регулируют гормоны и снижают воспалительные процессы в организме.