► 1. Полезные овсяные батончики: заряд энергии на целый день!
на 100грамм - 221.35 ккал
Б/Ж/У - 4.96/13.51/21.51
Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 1 ст
Грецкие орехи - 150 г
Изюм - 75 г
Курага - 7...
На 100 гр - 135 ккал
белки - 10,34 жиры - 4,51 углеводы - 13,11
Но не всегда хочется сырого творога. В таком случае то,что вам нужно-это рецепт супер-быстрого творожника. Три взмаха руками, духовка и вуаля. Дети счастливы,...
► Ингредиенты:
- Листья мяты 2 столовых ложки
- Мёд 1 чайная ложка
- Сок лимона 1 столовая ложка
- Минералка
► Приготовление:
1) Накануне вечером заливаете кипятком в стакане мяту и оставляете до утра нас...
На 100 грамм - 94.49 ккал
Б/Ж/У - 12.88/2.96/3.65
► Ингредиенты:
Корж:
- Овсяные отруби - 4 ст. л
- Кефир 1% - 3 ст. л
- Яйцо - 1 шт
- Подсластитель - по вкусу
Крем:
...
Взять пакетик желтой куркумы (лучше покупать в индийских магазинах специй, в крайнем случае - в супермаркетах, но не на рынках. Почему-то она там совсем без запаха, то ли потому, что в открытых мешочках стоит, то ли подмешивают в нее что-то постор...
На 100грамм - 92.01 ккал
Б/Ж/У - 13.81/2.8/2.47
► Ингредиенты:
- Куриное филе - 400 г
- Лук репчатый - 1 шт
- Шампиньоны - 200 г
- Натуральный йогурт - 250 мл
- Сыр - 100 г
- Соль, пер...
На 100 грамм - 139.51 ккал
Б/Ж/У - 5.65/7.46/12.15
► Ингредиенты:
- Овсяные хлопья - 200 г
- Кефир 1% - 200 мл
- Яйцо - 2 шт
- Грецкие орехи - 50 г
- Овсяная мука - 50 г
- Смородина черная - 1...
Итого на 100 грамм 78 ккал
Б/Ж/У 14.7 / 0.8 / 2.3
Куриную грудку разрезать на 4 пласта, отбить, посолить, поперчить.
1 морковь натереть на крупной тёрке, 1 луковица мелко нарезать, 2 небольших солёных огурчика нарезат...
На 100грамм - 38.18 ккал
Б/Ж/У - 1.88/0.78/5.86
▶ Ингредиенты:
- Пол кочана капусты;
- 2 огурца
- Пол банки консервированной кукурузы (примерно 100 грамм);
- 50-80 гр сметаны
- Немног...
На 100 гр - 112 ккал
Такая запеканка - настоящий спасательный круг для всех любителей вкусно и правильно питаться: все порезали, закинули в духовку, и готово!
▶ Ингредиенты:
- 500 г куриного филе
-...