Фитнес

Фитнес

● Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать ...

Читать полностью...

Многие начинают задумываться о снижении веса и улучшении фигуры к лету. Первое, что приходит в голову - купить абонемент в финес и начать интенсивно заниматься.

Я не призываю вас сразу же бросаться в спортзалы. Я вполне отдаю себе о...

Читать полностью...

«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Благодаря этому упражн...

Читать полностью...

Чтобы следить за своим телом, не обязательно посещать дорогие spa-салоны, а можно сделать все дорогостоящие процедуры у себя дома. Такой эконом-вариант подойдет для каждой женщины, так как ингредиенты для процедур можно найти буквально в любом маг...

Читать полностью...

1. Махи ногами. Необходимо встать на четвереньки и выполнять махи ногами вверх из этого положения. Сначала сделайте 10 махов правой ногой, а затем – 10 левой. Упираться необходимо на колени и локти, спину держать прямой.

2. Стульчи...

Читать полностью...

1. Приседания помогают нарастить мышечную массу всего тела
Подобные упражнения позволяют не только развить четырехглавые мышцы, икры и подколенные сухожилия, но и помогают остальным мышцам прогрессировать. Увеличивая выработку тестостерона ...

Читать полностью...

Упражнение № 1
Это упражнение является очень простым и направленно на сжигание жировых отложений в боковых частях талии – повороты. Для его выполнения вам необходимо встать на пол, ноги поставить на ширине плеч, а кисти рук положить на тали...

Читать полностью...

• 10-15 глубоких приседаний (руки вверх)
• 5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову)
• 5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)
• 5-6 раз - отжимания из положения упор лежа
• 12-15 переходов из упора ...

Читать полностью...

1. Приседания с упором на дверную ручку
• Цель: ягодицы, четырёхглавая мышца, подколенные сухожилия. Поставьте таймер на 100 секунд.
Встаньте лицом к узкому краю открытой двери, ноги - раздельно, и скамеечка для ног - прямо позади ва...

Читать полностью...

Приседания — одно из самых популярных упражнений, они знакомы нам еще со школьного спортзала! Но в чем же секрет их популярности?

Мы нашли 3 причины, почему стоит включить приседаний в свой ежедневный комплекс упражнений
Читать полностью...

Протеиновые коктейли Формула1

Основной продукт сбалансированного питания Гербалайф
Содержит:

  • 17 грамм белка (*)
  • Клетчатка
  • Минимальное количество жиров
  • Более 20-ти витаминов и минералов
  • Всего 200 ккал (*)

(*) С учетом 250 мл молока 1,5% жирности

Несколько вкусов: • Ваниль • Шоколад • Клубника • Маракуйя • Пина-Колада • Шоколадное печенье • Капучино • Дыня

Масса: 550 г (21 порция)

Результат за 4 месяца
-10 кг
Людмила Абрамова. 50 лет
Хабаровск

Записаться на бесплатный биоимпедансный анализ состава тела в Сергиевом Посаде