Снижение веса, здоровый образ жизни, похудение

Правильный режим питания - залог вашего здоровья и долголетия. Настоящее диктует большое количество соблазнов в отношении вкусненько покушать. В большинстве случаев вкусненькое и полезное расходится при потребление пищи. И как следствие появляются лишние килограммы, от которых очень сложно избавиться. Но придерживаясь элементарных правил питания, можно избежать этой проблемы.

▶ Первое из этих правил - умеренное употребление пищи. Режим питания должен соответствовать количеству затраченной энергии организмом. Каждый человек в результате своей деятельности в течение дня может расходовать от 2000 до 4000 ккал. В зависимости от активности это число может возрастать или уменьшаться. Кушать же нужно до первого ощущения насыщенности, ведь полное утоления голода наступает через 15 минут после приема пищи.

▶ Вторым и не менее важным правилом является полноценное питание, организм человека должен обеспечиваться в течение дня определенным количеством белков и углеводов, жиров и аминокислот, макро и микроэлементов, минеральных веществ и витаминов.

▶ Третьим правилом является режим питания, то есть прием пищи должен происходить в четко определенные промежутки каждый день в то же время. Четкий распорядок приема пищи вызывает привыкание у организма и облегчает ему работу в переваривании пищи.

Это основные советы тому, кто хочет начать правильно питаться.